知道了，往往越累的方法，就是越有效果的，正所谓铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。

　　所以练习蛙跳，也得负重。

　　而练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了。

　　开始，可以让自己在垂直的墙面快速向上踏上3、4步，并达到5—6米的高度。

　　走壁功的原理就是速度和力学点。

　　林煊对此，特意来到悬崖边，快速一跃，能在崖壁连踩8步。

　　这个同样得加负重，而他的目标也很明确，练到有一天能踏出百步，登上悬崖。

　　虽然这个目标很难，但林煊相信持之以恒，就一定能做到。

　　到这里还没完。

　　林煊真正想要实现武侠里的效果，光练这些是没有多大效果的，还得结合内气的修炼，才能让轻功的造诣更加精进。

　　对于内气的修炼。

　　林煊参考了武当轻功，它属于内家功夫的一种，以练内气为先，用意将丹田气往上引提，从而使身体飘逸，气通百脉，而身轻似燕。

　　练习轻功效果不仅能飞，还可使人心境开阔爽朗，乐观无忧，有延年益寿的效果。

　　而内气的修炼主要分两个部分，一是丹田运气周转法，以练内气随意念在体内的周转运行；二是外气引入丹田法，以吸收外气使内气充足。

　　首先，得从丹田运气周转法开始。

　　林煊身体自然站立，全身放松目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉，采用逆式呼吸法。

　　两臂从身体两侧缓缓上举，侧平举时，翻转手掌，两臂向体前慢慢移动呈抱球状，围拢，两小指尖接连，大拇指竖起，使肺经畅通。

　　然后左手缓缓放下，以手掌护住丹田，拇指盖住肚脐眼，其他四指自然分开各护于丹田周围，再用右手掌覆盖在左手背上，意守1分钟。

　　两掌随呼吸而施加压力。

　　吸气时，腹部往内收缩，手掌也随之加以压力，呼气时，腹部向外鼓起，手掌也随之向外但不用力。

　　鼻吸口呼，呼吸以缓慢、细匀为宜，有节奏的进行，每次练功先做10次，一呼—吸为1次。

　　此功作完，按以上动作及呼吸方法，使丹田内气左右运转，向左运转12次，向右也运转12次。

　　按照此法描述的要点来说，初练时，需用手掌挤压腹部肌肉使之左右转动，内气也随之运转。

　　不过林煊基础深厚，所以不用掌力帮助，内气也能随意念而运动，即意到气到。

　　接着，便可以继续修炼外气引入丹田法。

　　同样的，林煊身体自然站立，全身放松，目视前方，舌舔上腭，贯通任、督二脉。

　　翻转掌心朝外，手指松开，两臂从体侧缓缓扬起，掌心呈凹形。

　　意念在内劳宫穴，似托一球于掌心，意念将外气引入劳宫穴，再沿手三阳经到体内沿任脉送入丹田。

　　停顿1分钟，手掌往下翻，恢复侧平举状，

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