两臂向前移呈前平举，微屈两肘，两掌汇拢相隔一个掌宽，内劳官穴相对。

　　然后两手慢慢拉开再合拢，这样一合一分，反复做12次。

　　两手掌距离从一个掌起，渐渐到两拳，再到略宽于两肩为准。

　　每增宽—次距离，做分、合12次，掌心会产生大量热量，甚至有麻感，两臂恢复为前平举状，再反转手掌使掌心朝上，意念再次存于劳宫穴，将外气源源输入送归丹田，吸收外气1分钟后收功。

　　收功时，两臂呈侧平举，弯两肘，两臂扬高至头部，两中指对准太阳穴贯气1分钟，两掌沿胸前任脉而下，至带脉处，两掌分开，从两腿侧垂直放下，两腿并拢。

　　该功修炼时，林煊顺便连同丹田运气周转法共练，仅第一次练，他便能收外气，内气充盈。

　　而除了练丹田内气之外，还要练习跑步、跑桩、跑砖、顶功几个部分，目的在于锻炼脚步的轻稳和身体的浮劲。

　　事实上，虽然轻功并不像通常在武侠电影或者里讲的腾空而起、飞檐走壁那么神奇、夸张。

　　但是修炼成功之后，也可以使人凭借内气运行到头顶，使人全身重量都集中到上面、脚下稍有凭借就可以达到跳高跃远、身轻灵活、起落稳健的境界。

　　最重要的是，需要坚持长年累月的刻苦练习。

　　于是，接下来的几天里，林煊每天都在负重训练倒挂金钩和蛙跳，同时兼顾内气修炼。

　　直至今日，修炼到一定水平后，他才开始进行新的修炼项目。

　　跑砖。

　　顾名思义，就是在竖着立起来的红砖上，快速跑动。

　　初学者，一开始肯定不适应，需要用走的，一直练习，才能该走为跑。

　　这种方法对普通人来说很难，但对林煊来说，过于简单了。

　　所以既然要跑砖，就得找到合适他跑的砖。

　　林煊想到了用鹅卵石，他通过真气，将这些鹅卵石打磨成鸡蛋大小，尖的那头朝上。

　　这样，自己负重的情况下，应该能起到很好的效果。

　　果然，在第一天修炼的时候，林煊难免失误，稍微一碰，鹅卵石倒了。

　　一块鹅卵石倒了，就意味着全部都要倒掉。

　　他只得重新把鹅卵石摆好，继续在上面走。

　　这种功夫，想想也知道，非一时一日之功能练成的。

　　好在林煊很有耐性，不断行走了一个中午，走已经不成问题。

　　一天下来后，基本上已经能用跑的。

　　只不过他铺设的鹅卵石仅有10米左右，每天这样来回跑，很快就到了瓶颈期。

　　于是，林煊想到了一个办法，他来到瀑布下的水潭边，用一个个鸡蛋大小的鹅卵石，沿着边缘，将水潭围了起来。

　　水潭大概半个篮球场那么大，围起来的周长怎么也有个几十米甚至百米。

　　这样绕着奔跑，才能更好的锻炼平衡力，这样以后在任何复杂的环境上，都可以

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