件。

　　最简单的就是负重跑步。

　　至于负重多少，有待实测。

　　而俯卧撑和平板支撑这些，同样可以增加负重，从而让自己达到应有的训练效果。

　　还能增强肌肉的力量。

　　所以这几项运动，林煊打算以后列为常驻运动选项。

　　而通过以上几种运动方式锻炼完。

　　林煊觉得可以适当的休息一下，然后再修炼武术。

　　修炼完武术。

　　时间也大概来到中午12点了，不用想，还是跟以前一样，用超凡的食材做一顿养气补血的午饭就行。

　　正好弥补早上锻炼时所消耗的能量，顺便积蓄一些能量，以备下午时候修炼所用。

　　吃完饭，消食后，自然就到了午休。

　　如今普通的午休，肯定也不能让他再增加什么自律值了。

　　所以午休得替代成修炼坐功与内丹术。一边修炼的同时，一边休息。

　　午休完，接来下的一段时间，他可以自由活动，做一些自己想做的事情。

　　继续锻炼或者修炼都行，甚至去处理一些私事，这个就不固定了。

　　老样子，当时间来到下午下午4点。

　　自然是又到了下午茶的时间。

　　林煊觉得依旧按照以前的习惯就好，一边利用太阳淬体，一边超凡药材泡制的下午茶。

　　这样已经很好了，能增加自律值的同时，还能达到具体补充元气的效果，所以他没必要做太多的改动。

　　再然后时间来到下午5点。

　　林煊觉得，还得增加一个新的项目。

　　这时候肯定不是要做什么运动，也不是要修炼。

　　而是修炼心境。

　　人体想要保持健康，可不光是运动上下功夫，还得从精神状态上着手。

　　毕竟一天下来，经历那么多事，大脑也会疲倦。

　　心境的修炼，也可以理解为是在放松大脑。让它得到一定的放松。

　　所以，林煊将这段时间规划为收束思维训练。

　　简单来说，就是你可以通过做些什么事情，让自己更加平静下来。

　　比如说聆听静谧的音乐，看一本书，进行深呼吸，或者进行其他你喜欢的活动，或者你看看感兴趣的电视剧，漫画，以此来放松大脑，劳逸结合。

　　之后就是晚饭了，这个就不用多说什么了，还是按照往常的计划执行即可。

　　吃完晚饭。

　　自然是要继续修炼的，也不用多规划什么。

　　等时间来到晚上9点。

　　林煊觉得可以在这个时间段上，做一个自我反思。

　　思考一下今天自己做的事情，有什么成果，有什么不足，不足之处，如何改进。

　　尤其是在修炼方面，他觉得很有必要这么做。

　　这样不仅对于今后修炼思路方向，有大致清晰的规划，也能很大概率避免之前造成能量失衡的那种现象出现。

　　所以林煊觉得很有必要。

　　时间来到晚上10点。

　　林煊以往洗个澡就要睡觉了。

　　但他觉得，还可以在这个时间段，进行轻抚式按

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