在他的预想中，尽管增强运动，但自律还得从早上就开始，这样一天获得智力值才多。

　　所以，早上7点起床，依旧先是洗漱。

　　只不过洗漱的方式稍微增加一点条件。

　　目前林煊脑海中制定了两个方案。

　　第一，使用真气的辅助，来清除脸上的多余的油脂废物。

　　第二，则是增加水的温度。

　　说到底他现在就是因为体质太好，所以代谢出来的废皮油脂也比较坚硬，这才导致温水清洗的方式，难以清洗干净。

　　既然一般温度的水不行，那就用100度的开水，将其烫软化，这样应该就能够洗掉了。

　　这两个方案林煊都觉得可以试一试。

　　首先，第一個方法确实比较省心，但是总缺了那么一点生活的仪式感。

　　第二个方法虽然麻烦了点，但就要平常很多，符合日常生活的行为，能增加自己生活所需的仪式感。

　　林煊将这两个办法编进了自己的计划表中，也是为了让自己多一个选择。

　　按照计划表，洗漱完，自然是需要吃早点的。

　　如今，他用普通的食材做早饭，显然是提供不了给他多少能量补充的。

　　所以吃早饭要想获得自律值，就得从食材上入手。

　　今后在早点里面加入超凡药材，算是必不可少的手段了。

　　鸡蛋他也打算换成山鸡的蛋。

　　这样一来，有着超凡能量的补充，吃个早点应该就能继续增加自律值了。

　　而吃完早点，他还是按照以前的计划，修炼养生功。

　　毕竟修炼养生功不会影响他自律值的增加，这一点还是比较好的。

　　再接下来，就是重点了。

　　修炼完养生功，时间大概来到早上9点。

　　林煊觉得就要从现在开始，增强自身的锻炼。

　　而想要增强自身的锻炼，就是多做运动，他初步计划了一下，这运动时间，起码得一个小时往上，否则根本起不到锻炼的效果。

　　举个例子，就好比普通人走路，有锻炼效果，但效果不大。

　　代入林煊身上，他做一些对普通人来说的高强度运动，锻炼出来的效果，估计就跟普通人走几步路的效果一样，这样显然是不能增加自律值的。

　　所以想要锻炼效果拔群，得加量！

　　不过林煊现在还不清楚做什么运动最有效，能让自己轻松获取自律值。

　　所以，他选择了很多方案，其中就有耳熟能详的跑步、俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑等等。

　　这些算是人类平常最有效的运动了，也不用借助器材，有手就行。

　　当然，这些运动中，他不可能就像普通人那样来运动。

　　必须得加一些前提条件。

　　这样才能快速唤醒身体机能，带动全身的血液循环。

　　否则光是就这么跑步和做俯卧撑，他就算跑几公里甚至几十公里，估计才能勉强让他体内的血液循环加快。

　　所以，拿跑步举例的话，必须增加一些附加条

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