的基础活动量决定个体在静息时能燃烧多少热量。步行、慢跑等任何有氧活动，都有助于改善BR。即使在家时多走几步路，也好过大部分时间躺着坐着看手机。这就是实现每天万步的意义。慢慢走、多多走，BR就上去了。2.多提重物力量训练是提高BR的最佳方式之一。这会增加肌肉质量。尤其是随着年龄增长，应该进行更多的力量训练。3.高强度间歇训练HIIT有助于促进新陈代谢。一项小型研究表明，约4周的短跑间歇训练能增加健康成人的静息代谢率。与长时间的耐力训练相比，HIIT耗时更短，可以将力量和HIIT训练结合完成。4.多睡一会儿已有研究支持这一点，睡眠不足者的BR会变慢，难以代谢脂肪并促进脂肪堆积。此外，睡眠不足会改变葡萄糖代谢，影响调节代谢的激素分泌。5.保证足够的热量摄入“减少热量摄入、保持BR稳定”的想法，看起来合理。但能量摄入长期低于机体需要量时，身体基础代谢可能会减慢。另一方面，摄入足够的蛋白质，能为肌肉增长提供营养原料，避免肌肉组织随着年龄增长而丢失。可以确定的是，同样质量下，肌肉的每日基础代谢率是脂肪的数倍。6.多吃有营养的食物试试营养密集型食物。维生素、矿物质、氨基酸和其他营养素对线粒体健康至关重要。且这些营养物质摄入不足，会干扰人体细胞工作的效率，导致代谢迟缓。适量的碘和硒也是甲状腺正常工作和保持新陈代谢的两种营养素。7.控制压力慢性压力会加速衰老，就像火上浇油一样，对身体产生各种负面影响，包括炎症聚集，进而降低BR。总体而言，健康的生活方式有助于降低代谢年龄并促进新陈代谢。但有一点要格外提醒，每个人应该和自身历史数据对比，而不是与其他人比较。“日子是自己的，年轻、健康也是自己的。”

　　新一轮本土疫情仍在扩大。

　　5月5日0时至9时，辽宁省新增4例本土****确诊病例，其中沈阳市例、营口市3例。新增5例本土无症状感染者，均为营口市报告。

　　截至本文发布，安徽暂未发现新增本地确诊和疑似病例。安徽合肥消息，至5日2时，当地共调查密接、次密接03人。除最新送检的3人结果待出外，其余核酸检测结果均为阴性。

　　目前，安徽确诊病例的密接人员，已涉及辽宁、甘肃、山西、河北、北京等7省市。相关省市已发布初步流调结果。

　　第一问：感染源在哪儿？

　　安徽省前期通报称，安徽一感染者在大连曾接触入境人员。

　　5日，大连市卫生健康委副主任赵连表示，安徽感染者李某某在大连行程轨迹较为简单，近似于点对点转运过程，无入

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