，在他嘴中，根本伤不了他。

　　洗漱完。

　　林煊便来到厨房，制作今天的早餐。

　　昨晚，他特意从山鸡窝里面拿了几个山鸡鸡蛋回来，于是他取来两颗山鸡蛋，热锅烧油，单手握蛋，沿着锅边轻敲一下，微微用力，捏开蛋壳，清澈的蛋液掉落在锅上，摊开，快速变白，中间的蛋黄，圆润嫩滑，让人看上去就很有食欲。

　　随即，林煊开始煮小米粥，而在粥上，他加入了几味超凡药材。

　　顿时，整个厨房药香弥漫。

　　这一顿早餐看似平凡却不平凡。

　　吃过之后，林煊再次收获了一波自律值。

　　而吃完早饭，林煊便跟外婆打了声招呼，说要出去。

　　随即开上车，便来到了艾牢山的边界。

　　他站在这艾牢山边界，望着那古老幽深的密林，他没有一丝畏惧，甚至产生了一股亲切感。

　　毕竟这片山林他早已经不陌生了，里面的地形地势，都一清二楚。

　　人只有对未知的事物，才会感到恐惧。

　　林煊背着一个黑色的双肩包，没有着急走进密林，而是沿着密林边缘，不断眺望。

　　脑海中不断浮现密林中的地形画面。

　　此刻，他就如同一台人形AI，脑海里自然而然便生出一条路线。

　　之所以规划路线，自然是要执行他的跑步计划。

　　而此地是原始森林，他哪怕用尽全力奔跑，也不怕有目击者。

　　是绝佳的运动之地。

　　当然，一般是跑步，肯定是不行的，否则他就算是绕着艾牢山跑上几圈，将整座山绕完，估计都能达不到想要的训练效果，从而获得自律值。

　　所以，一定得负重跑。

　　不过，也一定要合理的负重，这样才能够达到好的锻炼目的。

　　如果负重过多也会给身体健康造成危害，容易出现伤病问题。

　　而负重位置的选择也很重要，主要的重量应该要集中在膝关节的下面，这样才能够避免伤害到膝关节。

　　如果已经坚持练习了一段时间，那么就可以分配这些重量，可以把重量分布在身体不同的地方。

　　林煊肯定是用训练基础的，所以全身负重不是问题。

　　当然，除此之外，负重的物品一定不要和身体直接进行接触，一定要在物品以及皮肤之间隔一个东西，穿着衣物就是很重要的，这样才能避免对身体造成伤害。

　　而且还要采用循序渐进的方法来负重跑步，一次不能过多，应该从少到多的方式进行负重跑步。

　　跑完步，还得做好拉伸运动，让腿部得到放松，特别是负重的部位，更好好好的进行拉伸，才能让血液循环的速度变得更快。

　　如果是普通人的话，一般会背一个双肩包，里面放上几瓶水或者沙袋达到负重跑步的效果。

　　林煊看了看自己的背包，此时，里面已经塞满了砖块。

　　虽然说运动得循序渐进，负重得慢慢来，不能一次性负重太多。

　　

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