只有很小很小的范围，但是忍者却可以无论向上还是向下都完成很大的纵深。靠查克拉维持，剧烈运动状态一直持续下去的‘坚’境界，靠宁静稳固的心灵平复内心的波澜，达到不为风吹草动而影响的‘宁’境界，都是忍者才具有的能力。这两个状态，需要的就是查克拉和心灵约束力！”
七叶听的晕晕乎乎，白牙的这段话太深奥了，估计说出来也不是让七叶理解，仅仅是让他了解的。
没等七叶表示自己啥也没听懂，白牙又说道：“这种道理不是听就能懂，是要靠自己经历，去悟！之前鸠炎对你的指导，就是在让你的体能达到突破，激潜力，目标是向着‘坚’这个境界，而我现在教你的，目标则是‘宁’这个境界。”
七叶这次明白过来了，一副恍然大悟的语气：“哦，我明白了一点意思，鸠炎前辈教导我的是修身，你教导我的，是修心也就是养性，对吧！”
白牙闻言睁开了眼睛，点点头：“修身，修心，这个说法很贴切！按我说的做，开始调节呼吸，心里默数，数到五呼吸一个循环，这样先做下去，知道你适
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七叶按照白牙的吩咐，开始把呼吸节奏慢慢调节，一开始数到五才呼吸一个轮回感觉真有点气短。毕竟不是从剧烈运动状态下一步步放慢呼吸的，肺泡的利用率是从最低的百分之三十开始，当然不适应。正常人都是三秒一个轮回循环，多了两秒种，呼吸节奏就不是很好把握，甚至严重的会有窒息感。
不过还好，因为已经有了五天的肺泡利用率特训，那可是强制消耗空体能的残酷训练啊！肺泡的利用比普通人要好一点，渐渐的五秒一次呼吸开始变得轻松起来。舒缓的呼吸，让七叶整个人彻底的静了下来，心里丝毫不为没有事做而感到烦躁了！而且，这种状态下，时间过的很快，还没有觉得多久，就已经一个小时过去了。
白牙微笑地看着七叶进入状态，心里道：这小子还不错嘛，抓住那种一平四海静的意味，直接进入了状态，以前见到的人通常都是尝试三四次以后才能够摸到‘宁’这个境界的边缘，这小子一次就做到，看来也不是一开始想象的修炼废柴，也许他在修炼上前途犹未可知！想到这里，白牙又闭上了眼睛，恢复了他古波不惊的样子，说道：“很好，你一个小时便抓到这种感觉了，接下来把呼吸频率再次放慢，默数到六才能完成一个呼吸循环，还是寻找刚才那种感觉！之后每当你在新的频率下适应以后，花一段时间稳固这种状态，然后就把呼吸频率再拉长一秒，一直这样延续下去。但是记住，不要想取巧一次性增加好几秒，必须按部就班的一步步来，否则直接就会扰乱你的呼吸习惯，自己把自己给憋死！”
“好！”七叶别的不敢说，虽然有点点色，有点喜欢耍小聪明，有点爱炫耀，但是有一个谁都不能否认的优点——很听话，相当听话，在训练的时候，老师教导什么就做什么，不偷懒不滑头，坚决按照指导人员的教育办事！
时间就在白牙的闭目养神和七叶的缓慢呼吸当中溜走了，在等到外面太阳高升，两人依旧保持着原动作没有变。
十一点四十，白牙睁开了眼睛，深吸了一口气，
伸手点了点七叶，提醒道：“七叶，差不多到时间，飞廉就要过来了！别睡了，醒醒！”
“啊！”七叶猛地睁开双眼，伸手使劲擦了擦嘴角的口水，道：“我，我没睡，闭目养神，闭目养神而已！嗯，你刚刚说什么？”
白牙带着一脑门黑线，嘴唇颤抖了下，道：“飞廉快到了，准备好进去！”
“哦，好的！”又擦了擦，确定嘴角没有口水流过的痕迹了以后，七叶精神抖擞，随时准备“偷渡”！
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