内家拳是学习松尾闾和掌握控制植物神经系统的一门科学课程。
在本书前面,如果记忆力好的同学应该会想起,我曾听过一个松尾闾和控制的方法。那么,现在,我可以告诉你,浑圆松静桩,就是一个很不错的训练手段。
浑圆松静桩,又名浑圆桩,又叫松静桩,或又名混元桩。
这个桩是什么样子的呢?但凡看过一些太极拳题材电影的同学,应该都有深刻印象,半蹲原地,两腿分开,很缥缈地把两只手臂起来。
姿势非常简单,不复杂,但其中内在的门窍却很多,很多。
旧社会,拳师为了保住饭碗,特意不把门窍讲透。而是让徒弟们自个儿琢磨,这个累啊,往往站上一两年,也不知练的是什么。
最后,师父来能耐了,嘿嘿一乐,把门窍一说,哦,这回徒弟才会明白。
这个桩,真正站出效果,就是改变人体的发力方式。
我们正常人使劲儿,搬抬一个东西,多用手臂力量。
但站了这个桩后,你除了手臂,还能调动肩,胁,腰,跨,腿……
这样全身的力量。
这个,搁内家拳来说,就是整劲儿!
就是把全身肌肉产生的能量,统一作用在一个点上。
而这个桩的核心思想,跟道,中医,五行,阴阳也是一致。
它讲究个整体,合一,静中生动,由极静,而生动阳。
我介绍完松静桩的来历,对大白胖子唐非笑了下说:“唐非,你来,你就做第一个示范吧。”、
唐非乐呵呵地站过来。
小菲拿小棍,搁他身边一脸阴森地盯着。
我说:“两腿分开,与肩同宽。”
唐非照做分开了。
“那个脚尖要正对前方,不要内八,也不要外八明白?”我纠正。
胖子把两只大肥脚丫子挪了挪。
“现在,身体慢慢下蹲,蹲,再蹲……ok。”
我瞅了眼胖子唐非,我心轻叹口气:“麻烦呐!真是麻烦。”
这货,现在的姿势像什么呢?站那儿,伸着脖,猫个腰,就跟一偷地雷的贼似的。
我:“腰直起来,但不要挺,不要用力,要放松,自然直起来。”
“肩膀不要端,不要显的自已肩多方,多正,那样只会让你肩关节提前老化,得关节炎。要垂,垂肩。脖子,要直,额头要平,不能仰,不能低。”
“脑袋,脑袋要有向上顶的劲儿……要使劲儿地顶,明白吗?就好比你是个长头发的人,有人抓你头发往上提一样。”
“腰跨要有个坐下去的姿势。想像,你屁股底下有一椅子,你正坐椅子上,不要挺跨,要放松,重心落在两腿间,对,就是尾巴根儿的那个地方。”
“脚趾抓地,不要用力抓,要曲起脚趾,似有似无地抓,并且保证每根脚趾用力均匀,不能只是大拇指用力。”
我站胖子身边,手拿把掐地调整半天,总算是把他的
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